20120816cctv10健康之路：周文静核心内容脑部结构

编者按：白痴的脑部的确是有不同于常人的偏远地区，那么怎样的脑部本体无疑着你是个聪明人呢，今天我们有请求到了内科所长周和善先生为我们脑部本体!

下面是本期视频的主旨简介：

本期香港艺人介绍：

周和善：男，内科五病区(抑郁症中心地带)所长。1994年起即从事内科的临床医疗指导工作。1997年开始重点分析立体定向和功用内科哮喘，相当多是对抑郁症病的就医，直到现在吸取了几千可有病人的临床诊断用药经验。在国家级杂志发表文章学术论文十余篇，参予汇编概论《手术学全集：内科卷》(第二)、《化疗学新方法展览》《神经核药理学》、《抑郁症外科学》等。近年来重点开展览伽玛刀用药抑郁症、外科手术(有数病圹截肢、丘脑海马截肢、而但会截肢等)用药抑郁症，吸取了多样化的经验。另外主要分析抑郁症猝死起源圹的整合，在国内年初技术的发展览脑电立体整合技术，实现 128 导脑电与图像融入技术。其中分析难治性抑郁症圹整合课题赢取核查(IAEA)大力支持。

快走去+打头球：脑部但会更聪明

“规律的新陈新陈代谢文学运动和有一定调子的精细文学运动融为一体，能发挥作用练功脑部的关键作用。”分析人员说是，规律的新陈新陈代谢文学运动有数快走去、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些文学运动能让我们的心情平和愉悦，远离眩晕的病痛。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度新陈新陈代谢文学运动，16亦同，以前所从不文学运动的人睡觉时间但会拉长一半，总睡眠时间但会拉长1天内，这能减少脑部与智力、注意到力等认知功用有关的化学化学物质水平，从而提升认知功用。坚持有规律的新陈新陈代谢文学运动，可以让你在指导工作的时候“灵光”变幻，好新媒体无阻。

有一定调子的精细文学运动，有数头球类、舞蹈、拉丁舞蹈等，它们必须身体多个各部位协商配合，最大限度练功脑部的危机感。在进行这些文学运动时，往往必须用脑理解，可有如棒头球手在击出时必须理解如何借助肩膀的细微高难度投出各种变幻莫测的头球;表演者不只要舞蹈动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个神情都要经过设计者;文学运动，脑部左右而但会紧密配合，眼、心、手发挥关键作用。

分析人员表明，文学运动还能减小血压，向脑部源源不断地供应压缩空气和，保证举例来说较差的指导工作静止状态。惯于指导工作者经常极度用脑，这就像一根皮筋一直正处于虚弱的静止状态。一般人因此必须更多的压缩空气和减少用脑成本，对他们而言，文学运动就看起来更为关键性了。

科学用脑

脑部是身体耗氧量大的循环系统，占人体总耗氧量的四分之一，因此压缩空气充足最大限度减少脑部的指导工作成本，维持高度的注意到力。用脑时，需相当多注重学习、指导工作生态系统的空气质量。

脑部百分之八十以上由水组成，脑部所借助的所有信息都是通过细胞以电路表现形式进行回传，而水是电路回传的主要媒介。所以，在念书或做到听讲前所，先饮一至两杯白石，最大限度脑部运作。

听完舒缓的音乐，对脑部神经细胞新陈代谢非常有利;与朋友或者孩子们聊天也但会促进脑部的胚胎和练功脑部的功用;多念书多看报，不是用书来户外活动时间，而是让你的脑部愈加多样化起来;观察周围的本质，并注意到及时往脑部中储存信息，然后加以潜意识，活跃思维.

保健制品：根据有关分析，对脑部哺育有关键性关键作用的化学物质主要有以下8种：脂肪酸、镁、、糖类、氨基酸、B的族脂肪酸酸、脂肪酸酸A、脂肪酸酸E。所以，富集这8种化学物质的粪便都可等同于是健脑粪便。其中凸显的是这样一些制品：

⒈核桃。它富集不饱和，这种化学物质能使脑的本体化学物质完备，从而使人具有较差的惯于。所以人们都把它作为健脑制品的常规。

⒉食肉动物内脏。食肉动物内脏不但营养素多样化，其健脑关键作用也急剧强于食肉动物质地本身。因为食肉动物内脏比质地成分更多的不饱和。

⒊糯米类。糯米类中所含的镁是糖类类中上的，同时它还成分少量的B的族脂肪酸酸，这些对脑部的胚胎很有利。

还有一些粪便如石榴、海鱼类、海藻类、、黄瓜等，也是非常好的健脑制品

常进食可以健脑的粪便，可以让你更聪明。这些粪便主要有：鱿鱼、冬瓜、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、肝脏、海胆等等。

多进食鱿鱼可以让女孩更聪明，是大家都究竟的。这是因为鱿鱼成分氨基酸、、脂肪酸酸和大量铁质，对补五脏，健脑角色扮演有很好的效果。冬瓜有养血补肝、健脑的疗效。猪脑具有补脑，止头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的关键作用。牛有健脾益胃，健脑的疗效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水利尿，补脑的关键作用。肝脏可以补肾壮骨，补益脑髓。海胆成分粗氨基酸、脂肪酸、镁等成份，具有补肾益精、健脑的疗效正确的休息方法：脑部保健常思防衰。

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